Alimentação durante amamentação
Alimentação
Uma mãe que amamenta o seu bebé, deve de fazer uma dieta equilibrada, sem se preocupar muito com as dietas restritas já que a produção do leite consome muita energia, ajudando-a a voltar ao peso que tinha antes de engravidar, pois consegue perder 900 calorias por dia, enquanto amamentar.
Durante a amamentação coma pão integral, fruta da época, muitos legumes e verduras, queijo, leite desnatado, cereais, carne cozida, grelhada ou assada com pouca gordura, peixe fresco variado, e beba muita água ou sumos de fruta naturais.
Evite comer bolos com cremes, enlatados, fritos, carnes cruas, feijoada ou carnes pesadas, pimentão, pizza, amendoins, pipocas, chocolates e todos os alimentos que lhe possam causar muitos gases como repolho, grelos, espinafres, cebola, alho, marisco variado, entre outros.
Evite beber refrigerantes, bebidas alcoólicas, ou industrializadas, entre outras.
Alimentação durante amamentação,
