Alimentação durante amamentação

Out 19, 2012     Alimentação

Uma mãe que amamenta o seu bebé, deve de fazer uma dieta equilibrada, sem se preocupar muito com as dietas restritas já que a produção do leite consome muita energia, ajudando-a a voltar ao peso que tinha antes de engravidar, pois consegue perder 900 calorias por dia, enquanto amamentar.

Durante a amamentação coma pão integral, fruta da época, muitos legumes e verduras, queijo, leite desnatado, cereais, carne cozida, grelhada ou assada com pouca gordura, peixe fresco variado, e beba muita água ou sumos de fruta naturais.

Evite comer bolos com cremes, enlatados, fritos, carnes cruas, feijoada ou carnes pesadas, pimentão, pizza, amendoins, pipocas, chocolates e todos os alimentos que lhe possam causar muitos gases como repolho, grelos, espinafres, cebola, alho, marisco variado, entre outros.

Evite beber refrigerantes, bebidas alcoólicas, ou industrializadas, entre outras.

 

 

 

 

 

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