Comer legumes na gravidez

É necessário que coma legumes durante a gravidez, para poder atingir a dose recomendada de vitaminas, e evitar assim obstipação.

Deve de comer verduras como, couve galega, penca e couve nabiça por serem ricas em ácido fólico.

Nas principais refeições, comece com uma salada, a vitamina C das hortaliças e dos legumes crus, dará para aproveitar melhor o ferro do que os restantes alimentos da sua refeição.

Coma pelo menos 3 peças de fruta por dia.

Se costuma ter ardor no estômago, coma fruta entre as refeições e não após.

 

 

 

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