Como evitar os gases intestinais

Set 12, 2012     Saúde

Para se livrar dos problemas de gases intestinais, é importante que tenha alguns cuidados, como por exemplo:

-Evitar os laxantes;

-Não beber bebidas gasificadas ou alcoólicas;

-Evitar comer demasiado, para que não se sinta inchada;

-Faça seis pequenas refeições ao logo do dia, em vez das três principais;

-Mastigue bem os alimentos, porque se comer depressa, aumenta a chance de engolir mais ar;

-Evite comer alimentos como, feijão, grão de bico, couve, lentilhas, trigo e doces de pastelaria;

-Se pretender cozinhar feijão, primeiro deixe-o de molho durante umas horas e depois coza-o em água limpa. Ao reduzir a quantidade de açúcar natural dos feijões, ajuda a prevenir os gases e o inchaço;

-Evite ingerir alimentos, que você sabe que lhe causam gases;

-Faça alguma atividade desportiva, para que se sinta menos ansiosa e mais descontraída. A  tensão e a ansiedade faz com que engula mais ar, provocando gases intestinais;

 

 

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