Como exercitar os músculos do períneo

Mai 2, 2012     Saúde

Alguns ginecologistas aconselham a fazer exercícios, para recuperarem o controle da bexiga, principalmente no pós parto .

A melhor maneira de localizar os músculos do períneo é tentar interromper o fluxo urinário durante a micção.

Se não conseguir fazê-lo, treine a contração desses músculos várias vezes durante o dia.

Para tirar melhor proveito deste exercício, deve fazê-lo pelo menos vinte contrações, mantendo cada uma durante três segundos, três vezes ao dia.

Estes músculos suportam: o útero, bexiga, vagina, a uretra e o rabo.

 

 

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