Dicas para descansar as suas pernas

Mar 8, 2012     Saúde

– Deve evitar estar demasiado tempo sentada ou de pé;

– Sempre que poder movimente-se com alguma frequência a fim de melhorar a circulação sanguínea;

– Quando estiver sentada evite cruzar as pernas;

– Não vista roupa apertada;

– Sempre que possível, caminhe pelo menos 30 minutos diariamente;

– Utilize meias de descanso;

-Tonifique as pernas ligeiramente mais elevadas quando estiver a descansar;

– Prefira sapatos confortaveis, com um salto que não ultrapasse os 3 cm, ou então sapatos de cunha;

– Sempre que poder tonifique as pernas com um jato de água fria, desde a coxa ate ao joelho, no final do banho.

 

 

 

 

 

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