Exercícios do fundo pélvico

Out 23, 2012     Gravidez

O exercício pélvico é fundamental para exercitar e tonificar os músculos do fundo pélvico que suporta a bexiga e os órgãos reprodutores, tornando-se particularmente úteis durante a gestação e depois do parto. Também é importante para quem sofre de um mau controlo da bexiga, embora valha a pena praticá-los sempre.

Sempre que urinar, se possível faça os seguintes exercícios:

-Contraia os músculos em volta da vagina para cima e para dentro, para impedir a passagem da urina;

-Mantenha essa posição, contando até sete:

-Deixe sair a urina enquanto conta até sete;

-E por fim, interrompa o fluxo de novo, contando mais uma vez até sete, antes que a bexiga fique totalmente vazia.

No caso da gestante, com estes exercícios, ficará com o fundo pélvico mais forte, para evitar que posteriormente venha a ter perda de urina, já que este problema afeta muitas mulheres, principalmente depois de terem sido mães.

 

 

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