Exercícios para relaxamento muscular

Se você anda mais tensa e stressada, experimente fazer os seguintes exercícios:

1- Deite-se no chão de costas sobre um tapete, e feche os olhos.

2- Contraía os músculos do rosto e deixe-os descontrair.

3- Levante a cabeça e a seguir baixe-a suavemente.

4- Comprima os ombros contra o chão e depois relaxe-os.

5- Estique os braços e os dedos. Mantenha-os rígidos durante algum tempo, antes de aliviar completamente a tensão.

6- Levante as nádegas e deixe-as cair, sentindo a coluna estender-se e descontrair-se .

Deve fazer estes exercícios todos seguido, durante dez minutos. Depois deixe-se ficar deitada, com o corpo relaxado durante algum tempo.

 

 

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