Ginástica pós-parto
Gravidez
Depois do parto, mesmo que fique com alguns quilinhos a mais, o que é perfeitamente normal, é importante que faça tudo que o médico lhe indicou, para que a sua recuperação pós-parto seja concluída com sucesso, principalmente se levou pontos ou agrafos.
Depois, pode começar por fazer exercício pélvico, para fortalecer o pavimento pélvico, para posteriormente evitar a incontinência urinária, causada pela gravidez.
Estes exercícios, também ajudam no prazer sexual e alteram a sensação do orgasmo.
Para isso, é necessário que saiba localizar o músculo pubococcigeo.
A melhor dica para o encontrar, é parar e recomeçar a urinar sempre que estiver na sanita. Desta forma, vai começar a sentir a contracção deste músculo, sempre que fizer este exercício, e terá bons resultados ao fim de algumas semanas. Como por exemplo, a vagina mais apertada.
Se poder, faça por exemplo caminhadas ou hidroginástica, para que se sinta bem física e psicologicamente.
Ginástica pós-parto,
