Ginástica pós-parto

Out 28, 2012     Gravidez

Depois do parto, mesmo que fique com alguns quilinhos a mais, o que é perfeitamente normal, é importante que faça tudo que o médico lhe indicou, para que a sua recuperação pós-parto seja concluída com sucesso, principalmente se levou pontos ou agrafos.

Depois, pode começar por fazer exercício pélvico, para fortalecer o pavimento pélvico, para posteriormente evitar a incontinência urinária, causada pela gravidez.

Estes exercícios, também ajudam no prazer sexual e alteram a sensação do orgasmo.

Para isso, é necessário que saiba localizar o músculo pubococcigeo.

A melhor dica para o encontrar, é parar e recomeçar a urinar sempre que estiver na sanita. Desta forma, vai começar a sentir a contracção deste músculo, sempre que fizer este exercício, e terá bons resultados ao fim de algumas semanas. Como por exemplo, a vagina mais apertada.

Se poder, faça por exemplo caminhadas ou hidroginástica, para que se sinta bem física e psicologicamente.

 

 

 

 

 

 

 

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