Hábitos saudáveis

Out 29, 2012     Saúde

São cada vez mais, as pessoas se preocupam em estabelecer regras de hábitos saudáveis na família.

Para além de economizar bastante, o risco de contraír determinadas doenças graves é menor.

Por vezes, as nossas atitudes colaboram para o aumento peso, e outras ajudam a emagrecer.

Aqui ficam algumas dicas, para mudar ou alterar a sua atitude, como:

-Tente dormir as horas que necessita, para que se sinta bem, para iniciar um novo dia de trabalho;

-Beba água, se não gostar adicione-lhe uma casca de limão;

-Evite tomar muito café, para além de escurecer os dentes, a cafeína altera o seu sistema nervoso;

-Evite fumar e beber bebidas alcoólicas;

-Coma mais fruta e legumes;

-Consuma alimentos refogados em vez dos fritos, pois estes contém muitas calorias, para além de serem de difícil digestão.

-Para cozinhar sem gordura,  utilize mais o forno do fogão, embrulhando o peixe ou a carne em papel de alumínio para assar sem que seja necessário adicionar algum tipo de gordura, juntando-lhe apenas, algum sal ou ervas aromáticas como tempero;

-Evite comer demasiados alimentos como, o pão, bolachas com recheio e todo o tipo de pastelaria;

-Sempre que poder faça algum tipo de exercício, que lhe ofereça bem estar e que contribua para a sua auto estima.

Estas dicas, também vão contribuir para o seu bem estar posteriormente.

Se não conseguir mudar totalmente a sua atitude, tente pelo menos, reduzir aquilo que lhe pode causar a curto prazo problemas graves como o colesterol e a diabetes, entre outros.

 

 

 

 

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