Legumes e frutas durante a gravidez

Durante a gravidez é necessário, atingir a dose recomendada de vitaminas e evitar a obstipação, mercê do seu elevado conteúdo em fibras.

Deve dar prioridade ás folhas verdes, ricas em ácido fólico.

Comece as principais refeições com uma salada, a vitamina C  dos legumes e hortaliças crus permitirá ter maior aproveitamento do ferro e dos restantes alimentos da sua refeição.

Se costuma ter ardor no estômago, experimente comer três peças de fruta variada por dia, apôs as refeições.

 

 

 

 

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