Nadar na praia ou piscina
Evite marés turbulentas e águas demasiado frias, propícias aos espasmos musculares.
Procure uma praia, que tenha a água limpa de preferência de bandeira azul.
Se escolher uma piscina para a prática de natação, certifique-se que esta tem boas condições.
Caminhe contra a água e descanse um pouco na zona de rebentação para fortificar os músculos e ativar a circulação.
Nade sempre em sitio com pé e de preferência sob vigilância de alguém.
Procure nadar de costas ou de bruços se estiver grávida, pois estes são os estilos mais adequados.
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