Posso fazer exercício durante a gestação?

Nov 22, 2012     Gravidez

Caso a gestante seja saudável, não tenha uma gestação de risco, não é perigoso para ela, fazer exercício físico durante alguns minutos, mas com moderação.

Porém, a gestante deve tomar alguns cuidados, como por exemplo:

-Praticar uma atividade que não a prejudique durante a gestação;

-Não fazer exercício em ambientes quentes e húmidos;

-Deve de verificar, se a temperatura do seu corpo não ultrapassa os 37,5ºC;

-Convém que beba muita água antes e depois do exercício, para não desidratar;

-O seu ritmo cardíaco durante a actividade não deve ultrapassar as 140 pulsações por minuto;

-Pare imediatamente, caso sinta tonturas, náuseas, hemorragia, palpitações ou simplesmente cansada;

-Evite os movimentos bruscos;

-A partir do quarto mês de gestação, não deve de fazer exercícios deitada de costas, para não prejudicar o fluxo do sangue da futura mãe para o feto.

Cada mulher conhece melhor do que ninguém os seus limites, por isso, há que dar atenção aos sinais do corpo, para que tenha uma gravidez repleta de bem estar.

 

 

 

 

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