Prevenir a Obstipação

Para prevenir a obstipação, deve:

Beber muitos líquidos: água, sumos de fruta e sopa de legumes;
Deixar o pão branco e passar a consumir pão integral;
A dieta diária deve incluir pelo menos duas doses de verduras e uma salada antes de cada refeição;
Caminhar, pelo menos uma hora por dia;
Criar uma rotina de ir a casa de banho;
Não de usar laxantes, mesmo sendo naturais, sem consultar o seu médico.

 

 

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