Técnicas de descontração

Jul 13, 2012     Saúde

Existem várias técnicas de descontração, mas a maioria das pessoas preferem a meditação, que implica esvaziar o espírito de todas as distrações, pensamentos e preocupações.

Experimente fazer o seguinte:

1- Procure um local tranquilo e arejado da sua casa, sente-se numa cadeira ou no chão e feche os olhos.

2- Sem mover os lábios, repita silenciosamente uma palavra, concentrando-se nesse ato, evite escolher palavras que tenha reflexos emocionais para si.

Se o seu espírito começar a vaguear, não lute contra esse novo curso do pensamento, continue antes a focar a sua atenção no som silencioso.

3-Tente fazer isto durante cinco minutos por dia, durante uma semana, e depois vá aumentando gradualmente o período de meditação, até conseguir fazê-lo durante vinte minutos em cada sessão.

Existem pessoas que preferem concentrar-se em algo visual como, um candeeiro, um puxador da porta, um vaso, uma árvore ou planta do seu jardim, etc.

 

 

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