Técnicas de descontração
Saúde
Existem várias técnicas de descontração, mas a maioria das pessoas preferem a meditação, que implica esvaziar o espírito de todas as distrações, pensamentos e preocupações.
Experimente fazer o seguinte:
1- Procure um local tranquilo e arejado da sua casa, sente-se numa cadeira ou no chão e feche os olhos.
2- Sem mover os lábios, repita silenciosamente uma palavra, concentrando-se nesse ato, evite escolher palavras que tenha reflexos emocionais para si.
Se o seu espírito começar a vaguear, não lute contra esse novo curso do pensamento, continue antes a focar a sua atenção no som silencioso.
3-Tente fazer isto durante cinco minutos por dia, durante uma semana, e depois vá aumentando gradualmente o período de meditação, até conseguir fazê-lo durante vinte minutos em cada sessão.
Existem pessoas que preferem concentrar-se em algo visual como, um candeeiro, um puxador da porta, um vaso, uma árvore ou planta do seu jardim, etc.
Técnicas de descontração,
