Valor energético dos alimentos

Fev 27, 2012     Alimentação

-100 gramas de frango contêm 100 calorias;
-100 gramas de carne de vitela contêm 215 calorias;
-100 gramas de queijo contêm 360-450 calorias;
-100 gramas de pão;
-um ovo equivale a 160 gramas;
-100 gramas de nozes contêm 650 calorias;
-100 gramas de fruta (maça, pêra, banana, etc), contêm 90 calorias;

As mulheres entre os18 e os 45 anos, com uma atividade física média, deve ingerir diariamente 2100 a 2200 calorias.

Uma criança de dois anos, com cerca de 90 centímetros de altura, 13 kg  de peso, teria que assimilar cerca de 1400 calorias.

O homem entre os 18 e os 40 anos, que faça exercício moderado, também deve assimilar cerca de 3000 a 3150 calorias diárias.

 

 

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